Топ-5 самых полезных продуктов

Здоровье · 12 апреля 2013 · 12:40
здровье, здоровый образ жизни, фитнес, диета, Здоровье

редставьте себе, выбор продуктов, которые были вкусными, питательными и хорошими для вашего здоровья — то есть они помогли вам поддерживать здоровый вес тела, улучшить ваше общее настроение, и уменьшается риск развития заболеваний.

Представьте себе, выбор продуктов, которые были вкусными, питательными и хорошими для вашего здоровья — то есть они помогли вам поддерживать здоровый вес тела, улучшить ваше общее настроение, и уменьшается риск развития заболеваний. А такие продукты существуют, по данным нескольких источников и исследований, следующие пять продуктов считаются самыми полезными для нашего здоровья.

Первое – яблоки. Они являются отличным источником антиоксидантов и нейтрализуют свободные радикалы, которые наносят вредные вещества, что  образуются в организме и вызывают нежелательные изменения, при этом они вовлечены в процесс старения и развития некоторых заболеваний. Другое исследование показало, что у 20%  взрослых женщин, которые регулярно ели яблоки был более низкий риск развития сердечных заболеваний.

Второе – миндаль. Он богат различными питательными веществами, в том числе  магнием, витамином Е, железом, кальцием, клетчаткой и рибофлавином. В научном обзоре, опубликованном в прошлом году, было написано, что миндаль может помочь поддерживать здоровый уровень холестерина в организме. Он также богат клетчаткой, витаминами, железом и другими жизненно важными питательными веществами.

Третье – капуста брокколи, она богата клетчаткой, кальцием, калием, фолиевой кислотой и фитонутриентом. Последнее  -  снижает риск развития сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Брокколи также содержит витамин С,  бета-каротина и антиоксиданта. Такая капуста обладает мощными противораковыми свойствами.

Четвертое – черника. Она  богата клетчаткой, антиоксидантами и фитонутриентами. Они как раз являются естественными веществами, которые содержатся в растениях. В отличие от минералов и витаминов, которые также находятся в растительной пище, они не являются необходимыми для поддержания нас в живых. Однако  они могут помочь предотвратить различные болезни.  По данным исследования, проведенного в Гарвардской медицинской школе, пожилые люди, которые едят много черники (и клубника), менее страдают от упадка когнитивных способностей по сравнению с другими людьми своего возраста, которые этого не делают. Регулярное употребление черники может снизить риск гипертонии (высокого кровяного давления) на 10%, об этом заявляют ученые из East Anglia University, Англия, Гарвардский университет, США сообщило в американском журнале Nutrition.

Пятое -  Жирная рыба. Это такая рыба, как лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины и анчоусы. Эти виды рыб имеют масла в своих тканях и вокруг кишечника. Их постное филе содержит до 30% масла и омега-3 жирных кислот. Как известно они  способствуют хорошей работе сердца, а также укреплению нервной системы. Жирная рыба, помогает восстановиться при такой болезни, как  артрит. Ученые Калифорнийского университета Cancer Center обнаружили, что рак предстательной железы стал медленно, прогрессировать, после того, как пациенты пересели на обезжиренной диету с добавками рыбьего жира.  

 


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com