Сидячий образ жизни смертельно опасен

Здоровье · 14 апреля 2013 · 18:40
здоровый образ жизни, здоровье,  исследование, Здоровье

Общеизвестно, что сидячий образ жизни не полезен. Теперь от экспертов здравоохранения поступило особое предупреждение: сидеть в течение длительного времени, даже если вы регулярно занимаетесь спортом, – смертельно опасно для здоровья

Общеизвестно, что сидячий образ жизни не полезен. Теперь от экспертов здравоохранения поступило особое предупреждение: сидеть в течение длительного времени, даже если вы регулярно занимаетесь спортом, – смертельно опасно для здоровья. При этом совершенно не важно, где именно сидеть: в офисе, школе, машине и т.д. Имеет значение только общее количество часов, которые вы провели сидя, пишет Infox.ru.

В Британском журнале спортивной медицины опубликована статья Эллин Экблом-Бак из Швеции, которая привлекла внимание коллег к необходимости по-новому взглянуть на рекомендации по физической активности и профилактике сидячего образа жизни. Ведь в то время как руководства по всему миру советуют людям, какое время надо уделять физкультуре и спорту, информация по ограничению времени, проводимому в сидячем положении, отсутствует. Люди не осведомлены о риске, которому они сами себя подвергают.

Автор статьи утверждает, что после четырех часов, проведенных в сидячем положении, наше тело начинает подавать нам сигналы об опасности. Она поясняет, что активность генов, регулирующих количество глюкозы крови и количество жира, запасаемого организмом, начинает снижаться после определенного времени, проведенного организмом статично.

По словам Тима Армстронга, эксперта ВОЗ по физической активности, физические нагрузки не избавляют человека от риска, который возникает при длительном сидении. Он рекомендует распределять упражнения равномерно в течение дня. Это намного полезнее, чем позаниматься спортом длительно, но один раз в день, например два часа вечером в фитнес-клубе, подчеркивает Армстронг.

Мнения, высказываемые учеными, подтверждаются все новыми клиническими исследованиями. Так, в минувшем году были опубликованы результаты изучения состояния здоровья более чем 17.000 канадцев на протяжении многих лет. И они также говорят о том, что длительное пребывание в сидячем положении может укорачивать продолжительность жизни независимо от того, занимаются люди спортом или нет.

По словам Питера Катцмарзика, руководившего вышеупомяным исследованием в Канаде, пока нельзя точно указать продолжительность пребывания в сидячем положении, которая опасна для жизни, однако чем больше перерывов во время сидения вы делаете, тем лучше. Короткие физические разминки необходимы в течение всего дня.

Согласно статистике, люди проводят больше половины своего времени сидя. Так что, советуют ученые, если вам нужно что-то сообщить коллеге по офису, не посылайте e-mail, не стучитесь в аську, не звоните, а лучше встаньте и пройдитесь до соседнего кабинета.


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com