Какие продукты избавят вас от чувства голода?

Здоровье · 9 апреля 2013 · 15:10
здоровье, здоровый образ жизни, здоровое питание, Здоровье

Лучшие продукты, которые позволяют избавиться от чувства голода и не принесут вред фигуре.

Лучшие продукты, которые позволяют избавиться от чувства голода и не принесут вред фигуре.

Фасоль и чечевица

В бобовых много клетчатки, сложных углеводов, белков. Фасоль и чечевица – одни из лучших компонентов здорового и сытного обеда. Чтобы получать больше энергии и снизить уровень холестерина, добавьте бобовые в свой ежедневный рацион питания.

Суп

Супы с большим количеством овощей – один из лучших вариантов сытного обеда. Насыщение гарантировано надолго благодаря высокому содержанию клетчатки, большому количеству воды, а также в дополнение ко всему этому – высокой температуре блюда. Все эти три фактора способны обуздать аппетит.

Овсянка

Завтрак – самый важный прием пищи, и лучше, чтобы он был питательным и, конечно, сытным. Овсянка благодаря клетчатке является наиболее сытным вариантом завтрака. Помимо этого, овсянка богата витаминами и минеральными веществами.

Апельсины

Апельсины являются одними из лучших цитрусовых фруктов, которые способны утолить голод надолго. Цитрусовые на 86% состоят из воды, также в них много клетчатки. Именно поэтому следует не только пить апельсиновый сок, но и съедать весь фрукт целиком.

Попкорн

В следующий раз, когда вы будете лежать на диване перед телевизором, замените печенье или пачку картофельных чипсов на попкорн домашнего приготовления. Попкорн – здоровая и сытная закуска. Для усиления вкуса попробуйте добавить сушеные травы или сыр пармезан.

Яблоки

Яблоки, несомненно, одни из самых полезных и наиболее сытных фруктов. В них много клетчатки, а значит, они сохраняют чувство сытости надолго. Исследования показывают, что одно яблоко за 20 минут до еды позволит существенно снизить количество съедаемой впоследствии пищи.

Орехи

Из многих диет орехи исключены из-за их калорийности. Однако не бойтесь есть орехи, ведь они, помимо всего прочего, надолго сохраняют чувство сытости. Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют в пищу орехи, как правило, стройнее, чем люди, которые их не едят.

Белый картофель

Без сомнения, белый картофель – довольно сытный овощ. Картофель насыщает примерно в три раза больше, чем белый хлеб. Чтобы извлечь максимум пользы от картофеля, ешьте его в запеченном или отварном виде.


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com