Упражнения для живота: как не перекачать пресс

Здоровье Фитнес · 28 июля 2013 · 19:20
здоровье, здоровый образ жизни, фитнес, Фитнес

Все знают, что если хочешь сформировать красивую талию и плоский живот, без качания пресса не обойтись. Мы бы хотели напомнить вам, без чего никак не обойтись в этом непростом, но важном деле.

Бывает так, что даже после нескольких недель или месяцев занятий талия тоньше не становится. А иногда даже становится шире, несмотря на уже подтягивающиеся мышцы. Это все потому, что это вы делаете упражнения на силу. А если ваше стремление заключается в похудении, то стоит сделать упор на аэробные нагрузки, то есть, не перекачиваться, а увеличить число повторений и снизить амплитуду. 

Классическое упражнение на пресс — из положения лежа — лучше выполнять минимум трижды по 30, но не поднимать корпус полностью. И не забывать прорабатывать боковые мышцы, иначе живот станет плоским, а бока не уменьшатся, и вы получите только плоский живот, а не плоский живот и красивую талию. А вам ведь нужно и то, и другое, правда?


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com