Упражнения для идеальной фигуры

Здоровье Фитнес · 20 апреля 2013 · 20:00
здоровье, здоровый образ жизни, фитнес, Фитнес

Если тебе не дают покоя точеные формы Кэндис Свейпоул, Миранды Керр, Рози Хантингтон-Уайтли и других знаменитых красавиц, пересмотри свой рацион и ешь только те продукты, которые идут на пользу фигуре.

Если тебе не дают покоя точеные формы Кэндис Свейпоул, Миранды Керр, Рози Хантингтон-Уайтли и других знаменитых красавиц, пересмотри свой рацион и ешь только те продукты, которые идут на пользу фигуре.

Первое, это завтрак – он должен быть плотным, но без молока. В молоке содержится сахар, который может отложиться на талии в виде лишнего жира. Лучший вариант для завтрака – гречневая, ячневая каша, рис. Блюда дополняй сухофруктами. Также можешь запаривать хлопья – без добавок. Красивый рельеф помогут формировать ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 200 г хлопьев залей кипятком, добавь изюм, употребляй с фрешем.

Основа для красивого рельефного тела – продукты, содержащие медленные углеводы. Загрузи специальную таблицу, в которой будут обозначен гликемический индекс продуктов – выбирай те, что имеют низкие показатели – например, гречка, необработанный бурый рис, дикий рис, чечевица, фасоль, рисовая лапша). Забудь про белый рис, а также ограничь употребление продуктов, приготовленных на его основе – например, суши.

Ешь больше рыбы, мяса и морепродуктов – это полезный источник белка и аминокислот, который легко утолит голод и никогда не отложится в жир, плюс подпитывает мышцы. Включи в свой рацион нежирную рыбу, креветки, кальмары, куриную грудку без кожицы. Лучше всего готовить мясо на пару, но ни в коем случае не жарить. Исключи все копчености и колбасу.

Замени животные жиры растительными. На ужин, например, съедай салатик с добавлением яичных белков, креветок, листьев салата, заправленный оливковым маслом.

Допустимые молочные продукты: твердые сыры, обезжиренным творогом.

Сахар – враг красивого тела номер 1! Исключи сахара из своего повседневного рациона, замени любимые конфеты медом или горьким шоколадом.
 
Никакой сдобы. Употребляй только хлеб из муки грубого помола.

Откажись от пищевого мусора: майонез, соус, кетчуп. Заменяй их более полезными аналогами: соевым соусом, лимонным соком, яблочным уксусом. Исключи газировку, сухарики, чипсы и другие вредные снеки.

Постарайся ограничить употребление крахмалистых овощей и сладких фруктов – картофель, виноград и т.п. Крахмал имеет свойство откладываться на талии.


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com