Легкие упражнения для пресса с фитболом

Здоровье Фитнес · 15 апреля 2013 · 12:30
здоровье, здоровый образ жизни, фитнес, диета, Фитнес

До начала летнего сезона осталась всего ничего, и если за зиму были набранные лишние килограммы в области живота, тогда упражнения с фитоболом – это как раз то, что нужно.

До начала летнего сезона осталась всего ничего, и если за зиму были набранные лишние килограммы в области живота, тогда упражнения с фитоболом – это как раз то, что нужно. Его можно выполнять и в домашних условиях, но для этого необходимо купить специальный мяч, который продается в любом магазине спортивных товаров.

Итак, для начала берем фитобол и ложимся на спину, таким образом, чтобы мяч был между лопатками.  Руки держим  за головой, а наши локти  смотрят в стороны.  Далее сгибает  правую ногу в колене, и ставим ступню на пол. А левую в то время   также  сгибаем в колени,  и поднимаем под прямым углом к полу.   Опускаем  ногу на пол и делаем  по 20 подъемов.   Тоже самое повторяем и для второй ноги. Если все упражнения будут сделаны правильно, уже после первой тренировки можно будет почувствовать напряжение мышц на животе.

Если делать такие упражнение как минимум три раза в неделю на протяжении месяца двух – результаты будут очевидными.

 


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com