Как уменьшить объемы бедер?

Здоровье Фитнес · 22 сентября 2013 · 20:40
фитнес, Фитнес

Непросто уменьшить объёмы в определенных зонах, но соответствующие тренировки помогут справиться с этой проблемой.

Если вас беспокоит лишний вес в области бедер, делайте зарядку каждый второй день. Beauty.ua рекомендует следующие силовые тренировки.
 
Выпады. Станьте ровно и сделайте шаг вперед.  Медленно сгибайте ноги в коленях и задержитесь на несколько секунд в таком положении.
Приседания. Выполняйте их, не отрывая пятки от пола.
Махи ногами. Станьте на колени, ладони опустите на пол перед собой. Делайте поочередно махи ногами в сторону и назад.
Для внутренней поверхности ног. Лягте на бок. Ногу, которая лежит на полу, поставьте вперед и поднимайте наверх.
Каждую тренировку заканчивайте аэробикой.  
 

Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com