Как правильно растягиваться перед тренировкой?

Здоровье Фитнес · 14 апреля 2013 · 12:00
здоровье, фитнес, здоровый образ жизни, Фитнес

Общепринято считать, что растяжка перед тренировкой является лучшим способом предотвращения травм, но сейчас эксперты предупреждают, что это может принести больше вреда, чем пользы.

Общепринято считать, что растяжка перед тренировкой является лучшим способом предотвращения травм, но сейчас эксперты предупреждают, что это может принести больше вреда, чем пользы.

Разогрев перед тренировкой не только помешает тебе выполнять упражнения в полную силу, но также может увеличить риск травм.

Учёные выяснили, что статическая растяжка — когда конечности находятся в вытянутом состоянии в течение какого-то времени, что делать суставы и мышцы более гибкими — особенно опасна.

Авторы исследований предполагают, что причиной тому является тот факт, что из-за растяжки ослабевают мышцы и сухожилия. И хотя подобные растяжки делают мышцы более гибкими, это также уменьшает твою продуктивность во время самой тренировки.

Чтобы избежать травм, сухожилия должны быть очень эластичными. Но растяжка делает их менее эластичными, поэтому они в меньшей степени способны справиться с большой нагрузкой в ходе тренировки.

Растяжка может даже повлиять на другие части тела. Предыдущие исследования из Университета Техаса показали, что растяжка одной мышцы может также ослабить другую мышцу, которую не растягивали. Например, растяжка мышцы в левой ноге может привести к ослаблению мышц правой ноги, возможно, из-за воздействия на нервную систему.


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com