Йога в офисе поможет быстро взбодриться

Здоровье Фитнес · 23 апреля 2013 · 12:00
здоровье, здоровый образ жизни, фитнес, диета, Фитнес

Для того чтобы лучше себя чувствовать во время рабочего дня, необходимо сделать несколько упражнений из цикла "йога в офисе",которые помогут взбодриться на работе.

Для того чтобы лучше себя чувствовать во время рабочего дня, необходимо сделать несколько упражнений из цикла "йога в офисе",  которые помогут взбодриться на работе.

Первое упражнение.

Сядьте на стул, положите руки на бедра, выпрямите спину и закройте глаза. Представьте, что голова, грудь и кобчик – это единая пряма линия. Посчитайте до пяти, после чего сделайте медленный вдох и выдох. Упражнение необходимо повторить 30-40 раз.

Второе упражнение

Сидя на стуле, поднимите руки вверх и сделайте  глубокий вдох. Правой рукой возьмите левое запястье и, во время выдоха  наклонитесь вправо. На вдохе поменяйте руки и выпрямите спину. Повторите упражнение на другую сторону. Сделайте по 3-5 повторов.

Упражнения третье: для спины

Выпрямите спину и положите руки на бедра. Сделайте  круговые движения плечами. На четвертом-пятом  круге сомкните  руки за спиной, и выпрямите локти. На три вдоха-выдоха приподымайте грудь и зафиксируйте ее. Затем  опустите грудь и  расслабьте руки, оставив их в исходном положении на бедрах.

 


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com