Фитнес на дому: качаем ноги и пресс

Здоровье Фитнес · 15 апреля 2013 · 13:30
здоровье, здоровый образ жизни, фитнес, диета, Фитнес

Для того, чтобы себя подготовить к летнему сезону не обязательно целыми днями пропадать в спортивном зале.

Для того, чтобы себя подготовить к летнему сезону не обязательно целыми днями пропадать в спортивном зале. Ведь для этого необходимо всего лишь уделить себе 10 минут времени и сделать несколько упражнений. Этим, кстати легко можно заниматься и в домашних условиях. С помощью такого упражнения можно подтянуть брюшной пресс, укрепить мышцы ягодиц, а также подкачать квадрицепсы, и бицепсы бедра.

И так, приступим к выполнению упражнения. Становимся прямо, ноги ставим на ширине плеч, при этом колени немного согнуты, брюшной пресс напряжен, а руки на бедрах. Поднимаем сначала правую ногу вверх и при этом приседаем, потом меняем ногу. И так необходимо сделать по 10-12 подходов. Поначалу будет очень сложно, но уже после второго-третьего раза, все станет не свои места и крипатура вас отпустит. Зато результат от таких упражнений будет виден уже буквально через несколько недель, но это с тем условиям, если вы будете его делать каждый день.

 


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com