Бег утром или вечером? Делай свой выбор

Здоровье Фитнес · 1 сентября 2013 · 21:00
здоровье, фитнес, Фитнес

Ты решил начать бегать. Поздравляем! Кроссовки куплены, понедельник, на который назначен старт уже скоро, и единственный вопрос, ответа на который у тебя нет — утренняя или вечерняя пробежка, что эффективнее, что для тебя лучше? Чтобы выбрать, нужно рассмотреть внимательно оба варианта.

Карты на стол: и утренняя, и вечерняя пробежка принесёт тебе пользу. "Минусы" любого из вариантов настолько несущественны, что ими можно запросто пренебречь. Теперь подробнее.
 
Утренняя или вечерняя пробежка: "плюсы" и "минусы"
 
"Плюсы" утренней пробежки:
 
с утра побегал — весь день свободен. Не нужно выбирать, идти вечером на свидание или на стадион.
в 6 утра на улице мало машин, а значит, ты дышишь менее загазованным воздухом
бег утром натощак хорошо подходит тем, кто сбрасывает лишний вес: не получив энергии за завтраком, организм берёт её из жировых запасов.
летом с утра не жарко
на утренней пробежке ты можешь настроиться на предстоящий день, зарядиться позитивом и хорошим настроением
бег хорошо тонизирует, ты будешь чувствовать бодрость как минимум до обеда.
 
"Минусы" утренней пробежки:
 
уменьшение времени сна (чтобы успеть на работу приходится вставать на час раньше)
сложно заставить себя тренироваться интенсивно, из-за того что "организм не проснулся"
нехватка времени
 
"Плюсы" вечерней пробежки:
 
отлично снимает накопившиеся за день стресс и усталость
ты располагаешь достаточным количеством времени
вечерняя пробежка отличный аргумент, чтобы отказаться от пятничного похода в пивной бар
ты можешь нагрузиться по полной, так как понимаешь, что за ночь хорошо отдохнёшь
зимой к вечеру не так холодно как утром, к тому же протоптаны дорожки
 
"Минусы" вечерней пробежки:
 
большая, нежели утром, загазованность воздуха
летний вечер может быть очень душным и жарким
в случае необходимости провести вечер на работе, перевыполняя план, или желания сходить на свидание, ты пропустишь пробежку
Определяя время для занятий бегом, ориентируйся на свой ритм жизни, трудовой или учебный график. При возможности попробуй оба варианта, и выбери тот, который для тебя более комфортный. Или оба сразу.

Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com