10 минут физкультуры достаточно для поддержания формы

Здоровье Фитнес · 10 апреля 2013 · 15:00
здоровье, физкультура, здоровый образ жизни, Фитнес

Короткие всплески физической активности, не превышающие даже 10 минут, так же полезны для человеческого здоровья, как и часы, проведенные в тренажерном зале.

Короткие всплески физической активности, не превышающие даже 10 минут, так же полезны для человеческого здоровья, как и часы, проведенные в тренажерном зале.

Ученые из Бостонского университета (США) предлагают не верить им на слово, а на практике проверить действенность такого режима. Во всяком случае, они обещают, что, посвятив интенсивным физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день, ты через некоторое время заметишь разницу между тем, что есть, и тем, что было с твоей фигурой.

Для проверки своей гипотезы исследователи провели тесты с участием 2109 добровольцев. К их телу были прикреплены специальные датчики акселерометры, которые фиксировали все всплески такой активности. Этот метод оказался намного эффективнее специального анкетирования, в процессе которого невозможно учесть все случаи, когда люди выполняют физические упражнения, и окружающую при этом обстановку.

Обследования показали, что физически более активные люди теряли в весе лучше, при этом у них улучшалась картина уровня холестерина в крови. Любопытно, что занятие физкультурой в минимальных количествах влияло на факторы риска для сердечно-сосудистой системы сильнее на женщин, чем на мужчин. Почему так происходит, ученым еще предстоит выяснить.

Американские медики отмечают, что позитивно воздействуют на человека не только специальные комплексы упражнений, но и вполне обыкновенная работа по дому. Так, похудеть и почувствовать себя в хорошем тонусе помогают стрижка газонов, уборка дома и гаража или рыбалка в выходной день.


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com