Свежий тунец предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы

Здоровье Диета · 13 апреля 2013 · 15:00
здоровье, здоровый образ жизни, здоровое питание, Диета

В течение жизни наша сосудистая система и сердце изнашиваются, что приводит к различным сбоям. Но в наших силах избежать серьезных проблем с сердцем с помощью правильного питания.

В течение жизни наша сосудистая система и сердце изнашиваются, что приводит к различным сбоям. Но в наших силах избежать серьезных проблем с сердцем с помощью правильного питания.

Не все продукты могут на все сто справляться с этой задачей, однако, некоторые из них обязательно стоит включить в свой рацион. И тогда сердце еще долгие годы будет верно вам служить. Итак, каким же из них отдать предпочтение?

Свежий тунец — настоящее топливо для нашего "двигателя". В нем содержится множество ценных омега-3-кислот, предотвращающих развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Больше всего этих полезных веществ содержит именно белый тунец. Однако за неимением его можно заменить сардинами, макрелью или анчоусами. Главное помнить, что покупать консервированную рыбу не стоит, так как пользы для сердца она не несет.

Апельсины — вкусный и эффективный способ профилактики заболеваний сердца и сосудов. Плоды этого фрукта содержат полезную клетчатку — пектины, которые позволяют снизить уровень "плохого" холестерина и нормализовать кровяное давление. Кроме пектинов в мякоти апельсинов имеется антиоксидант гесперидин, благодаря которому укрепляются стенки сосудов. Так что апельсины прекрасным дополнением к любой диете.

Овсянка. В каком бы виде вы не предпочитали употреблять овсяные хлопья, они всегда будут полезны для сердечно-сосудистой системы, снижая уровень холестерина и предотвращая ожирение.

Морковь. Как показали исследования, в этом сладком корнеплоде содержится масса клетчатки, необходимой для снижения сахара в крови и предотвращения сахарного диабета. Кроме того, морковь обладает множеством других полезных свойств, необходимых для здоровья всего организма.

Орехи. Самыми полезными для сердца являются грецкие орехи и миндаль. Всего одной горсти орехов в день будет достаточно для быстрого понижения холестерина в крови и уменьшения воспаления в сосудах. А секрет их воздействия кроется в изобилии мононенасыщенных жиров, клетчатки, витамина Е и растительных стеринов.


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com