Какие углеводы нужны на завтрак?

Здоровье Диета · 23 апреля 2013 · 22:40
здоровье, диета, здоровый образ жизни, Диета

Утро — идеальное время для потребления углеводов, которые должны составлять 50% завтрака каждого человека.

Утро — идеальное время для потребления углеводов, которые должны составлять 50% завтрака каждого человека.

Знание и соблюдение особенностей правильного питания, — залог здоровья

Согласно результатам исследования GFK Ukraine, 63% украинцев завтракают бутербродами, 52% — блюдами из яиц, 42% — сыром. Но несмотря на питательность, такой завтрак далек от сбалансированного, так как не включает в себя необходимое количество углеводов, а также клетчатки.

Почему нужны углеводы на завтрак

По мнению диетологов, сбалансированный завтрак должен состоять из 50% суточной нормы углеводов, 30% суточной нормы белков и не больше 20% жиров. Именно такая комбинация питательных веществ помогает зарядиться энергией на весь день и поддержать организм в норме, равномерно распределив потребление энергии в течение дня.

Какие углеводы нужны на завтрак

Говоря о том, можно ли есть печенье на завтрак, в первую очередь следует обратить внимание на то, какие углеводы должны быть включены в утренний рацион. Диетологи рекомендуют сделать акцент на сложных углеводах, которые не только снабжают организм энергией, но и притупляют желание "что-нибудь" перекусить между основными приемами пищи. Хорошим решением станут каши, цельнозерновой хлеб или печенье из цельных злаков.


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com