Как составить правильный рацион для ребенка?

Здоровье Диета · 13 апреля 2013 · 14:00
здоровье, здоровое питание, диета, Диета

Как составить правильный рацион для ребенка, чтобы уберечь его от весеннего недомогания?

Как составить правильный рацион для ребенка, чтобы уберечь его от весеннего недомогания?

Во-первых, обратите внимание на питание вашего чада. В весенний период необходимо обогатить организм малыша аскорбиновой кислотой, которая повышает уровень защитных сил организма.

В данном случае, надежным помощником станет настой из плодов и корней шиповника, свежезаваренный зеленый чай с добавлением лимона, свежевыжатые соки из фруктов, овощные салаты. К примеру, специалисты рекомендуют каждое утро давать ребенку, старше двух лет, по одному стакану грейпфрутового или апельсинового сока, предварительно разбавленного водой в пропорции 1:1 (чтобы не вызвать раздражение слизистой желудка).

Очень полезны соки с мякотью, ведь в них сохраняются пектиновые вещества и клетчатка. Помните, что витамины играют важную роль во всех процессах жизнедеятельности детского организма и способствуют повышению уровня сопротивляемости ребенка к заболеваниям и неблагоприятному влиянию окружающей среды.

На порядок выше, чем в цитрусовых, содержание витамина С в квашенной капусте. Следовательно, включайте в рацион малыша салаты с этим полезным продуктом хотя бы 1 раз в день, ведь это одно из полезных блюд в весенний период, когда практически не осталось витаминов и других полезных веществ в свежих овощах.

Примерно за час до сна, дайте малышу травяной чай вприкуску с чайной ложкой меда. Ведь, кроме того, что в меде содержится множество полезных веществ, он еще и способствует быстрому засыпанию, а сон ребенка становиться спокойнее и крепче.

Основной проблемой весеннего периода становится снижение уровня гемоглобина в крови, вследствие чего, малыши становятся вялыми, сонными, быстро утомляются. Повысить уровень содержания гемоглобина можно, при помощи введения в рацион ребенка зеленых яблок, гранатов, грецких орехов. К тому же железом богаты говяжья печень, зелень (петрушка, шпинат, салат, зеленый лук). Если можете, побалуйте свое чадо натуральной красной или черной икрой.

В период межсезонья в рационе ребенка обязательно должны присутствовать рыба и морепродукты, которые, как известно, обогащены таким необходимым в период роста элементом как йод.

Помимо этого, в весеннее время важно придерживаться режима дня, проводить как можно больше времени на свежем воздухе.


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com