Как худеют топ-модели

Здоровье Диета · 11 апреля 2013 · 11:00
здоровье, здоровый образ жизни, диета, здоровое питание, Диета

Андреа Орбек – личный фитнес-тренер Хайди Клум показала три основных упражнения, которые помогают топ-модели поддерживать прекрасную физическую форму.

Андреа Орбек – личный фитнес-тренер Хайди Клум показала три основных упражнения, которые помогают топ-модели поддерживать прекрасную физическую форму.

Упражнение 1: стань ровно, надень эластичную повязку для фитнеса немного выше колен. Ногу, слегка согнутую в колене, отведи назад и поднимай вверх-вниз. Повторяй 25-30 раз, затем поменяй ногу.

Упражнение 2: повязку оставляешь на ногах. Руки держи перед собой. Делай неполное приседание, и по очереди поднимай ноги назад. Повторяй 20-25 раз.
Эти два упражнения очень эффективно качают бедра и мышцы. Андреа уверяет, что за две недели ежедневных тренировок ты потеряешь до пяти сантиметров в бедрах и сделаешь ягодицы подтянутыми и упругими. Третье упражнение укрепит мышцы спины и сформирует королевскую осанку топ-моделей.

Упражнения 3: Держи руки перед собой, сомкнув ладони, так словно ты обнимаешь шар. Затем начинай медленно разводить руки в стороны, будто взлетаешь. Повторяй 40-45 раз.


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com