Идеальное питание на 7 дней

Здоровье Диета · 9 апреля 2013 · 13:48
здоровье, здоровое питание, здоровый образ жизни, Диета

Эта диета продолжается 7 дней, но ей можно следовать до месяца.

Эта диета продолжается 7 дней, но ей можно следовать до месяца. Меню изобилует овощами и фруктами, поэтому и называют летней (растительная пища лучше всего усваивается " в сезон", так что использовать ее летом — самое то для худеющих).

Выбери для себя те овощи и фрукты, которые ты любишь больше всего, и поглощай их целый день — на завтрак, обед и ужин.

Понедельник

Первый день — овощной. Если ты выбрала огурцы. Ты можешь есть их в любых количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня, но, какими бы сочными ни были огурцы, они не заменят воду. Не забывай регулярно выпивать 1,5-2 литра воды.

Вторник

Если предыдущий день был овощным, то, значит, за ним должен следовать фруктовый, например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распредели фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощай в обед. Если при этом ты почувствуешь нестерпимый голод, то выпей стакан кефира или йогурта.

Среда

Ягодный день. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешь ягоды в течение всего дня досыта и пей в неограниченных количествах минеральную или кипяченую воду.

Четверг

Это день кисломолочных продуктов. Выбери что-нибудь по своему вкусу — кефир, йогурт или ряженку — и пей маленькими глотками в течение дня. Если Ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешь немного нежирного творога. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира.

Пятница

Снова овощи: капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешь только овощи в течение всего дня и запивай минеральной водой.

Суббота

Этот день посвяти какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. Ешь их в течении дня, а на ночь не забудьте выпить стакан кефира.

Воскресенье

Самый сложный день. В течение дня ты должна будешь пить только фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.

После этой диеты ты можешь возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайся на еду сразу же, а делай это постепенно.


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com