Эффективная диета Dash для стабилизации веса

Здоровье Диета · 24 апреля 2013 · 11:00
здоровье, здоровый образ жизни, фитнес, диета, Диета

Диета DASH снизит кровяное давление и уровень холестерин.

Диета DASH  снизит кровяное давление и уровень холестерин.

В свое питание необходимо обязательно включить хлеб из цельной  пшеницы, коричневый рис, цельные зерна злаков и овсянку. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина, и надолго сохраняет ощущение сытости. Такая диета рассчитана на 2000 калорий в день. Для того чтобы получить желаемый результат необходимо  кушать по шесть-восемь порций за сутки.  В одну порцию входит: кусочек хлеба, 1 тарелка сухих овсяных хлопьев, пол стакана риса или овсянки.

Во время диеты DASH не нужно забывать об овощах. В день необходимо съедать 100 гр. приготовленных или сырых овощей, и выпивать пол стакана овощного сока. В рацион желательно  включить фрукты, как свежие, так и замороженные либо консервированные. Диетологи советуют при соблюдении такой диеты пить по одному стакану кефира или молока в день.  

 


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com