Австралийская диета: сбрось 9 килограмм

Здоровье · 11 апреля 2013 · 10:40
здоровье, здоровый образ жизни, диета, Здоровье

Эта диета была разработана австралийским диетологом – доктором Барушеком. Строго соблюдая правила можно сбросить около 7-9 килограмм. Длительность курса составляет две недели.

Эта диета была разработана австралийским диетологом – доктором Барушеком. Строго соблюдая правила можно сбросить около 7-9 килограмм. Длительность курса составляет две недели.

Прежде чем сесть на австралийскую диету обязательно проконсультируйся с врачом.

Меню австралийской диеты

Завтрак

Первый вариант: один маленький фрукт кроме банана или 20 г сухофруктов, 50 грамм сухих овсяных хлопьев или один стакан готовой каши и стакан обезжиренного молока.

Второй вариант: один фрукт кроме банана, одно яйцо вкрутую или 20 г твердого сыра.

Обед

Два куска хлеба или четыре сухарика, 60 г курицы или постной телятины и одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла.

Далее на выбор: 100 г тунца в воде; 70 г лосося; 30 г твердого сыра; 100 г творога; половину стакана обезжиренного йогурта; 25 грам орехов; одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла; один фрукт кроме банана; 20 г сухофруктов.

Ужин

Овощной суп, овощной салат без жира, один фрукт кроме банана и низкокалорийное желе. Далее на выбор: 100 г телятины; 125 г куриной грудки без шкурки; 150 г постной рыбы; 200 г бобов; одна маленькая вареная картофелина; половина стакана вареного риса или макарон.


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com