Упражнения от усталости в ногах

Здоровье · 22 сентября 2013 · 22:40
здоровье, Здоровье

Красота требует жертв. Избитая фраза. Как и ноги, которые целый день бегали на каблуках.

Чтобы реанимировать ноги после долгого дня на шпильках, следуйте советам Cosmopolitan.
1.Сидя на полу, руками и корпусом потянитесь вперед к носкам, а носками – к себе. В положении, в котором почувствуете болевые ощущения, сделайте  4-6 пружинящих движений. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
2. Стоя, руки на поясе. Ходьба с развернутыми внутрь стопами. 30-40 шагов.
3. Сидя на стуле, закиньте одну ногу на другую так, чтобы голень лежала на бедре. Прямыми движениями от пальцев к пятке массируйте подошву гребнем кулака. 30-40 движений для каждой ноги.
4. В этом же положении одной рукой захватите ногу чуть выше лодыжек, а другой вращайте стопу то в одну, то в другую сторону. Сделайте по 10 оборотов в обоих направлениях для каждой ноги.
 

Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com