Как спасти кожу от авитаминоза?

Здоровье · 22 сентября 2013 · 21:20
здоровье, Здоровье

Осенью организм испытывает на себе многое: смену климата, нашествие вирусов, отсутствие витаминов. Первые признаки авитаминоза ощущает кожа.

Если в организме не хватает витамина А, кожа начинает шелушиться, становится грубой, в пожилом возрасте может обвиснуть. Ешьте  хурму, тыкву, морковь, яичный желток, рыбий жир, печень, щавель, салат. 
 
Дефицит витамина В проявляется с такими симптомами: кожа начинает воспаляться, причем могут присутствовать как мелкие очаги воспаления в виде прыщиков, так и дерматит (шелушащееся покраснение).Кушайте  говядину, баранину, дрожжи, отруби, капусту, сою, орехи, фасоль, молоко, картофель, рис. 
 
Нехватка витамина С способствует появлению на коже пигментных пятен, кожа выглядит уставшей. Ешьте  цитрусовые, кислую капусту, лук, свеклу. Во всех продуктах витамин С представлен в виде аскорбиновой кислоты, которая в организме превращается непосредственно в этот витамин. 
 
Заподозрить нехватку витамина Н можно при проявлении дерматита, сыпи, при острой нехватке возможна экзема, при легкой нехватке — серость кожи. Кушайте орехи, молоко, печень, яичный желток, дрожжи, цветную капусту, бананы. 
 
Из-за дефицита витамина Е кожа становится дряблой и сухой. Ешьте семечки подсолнуха, миндаль, арахис, оливковое масло, овсянку, лососину, бананы, орехи, — как сообщает Сегодня.ua.
 

Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com