От правильного питания – до плоского живота

Здоровье Фитнес · 12 июля 2013 · 17:00
здоровье, здоровый образ жизни, фитнес, диета, Фитнес

Знаменитый тренер – Джеймс Дейгэн дал несколько советов о том, как сделать красивый и подтянутый животик.

И так первое правила от тренера – это избавление от всех "токсичных" продуктов, таких как кофеин, алкоголь, различные полуфабрикаты и сахар. Вместо этого в рацион должны входить свежие фрукты и овощи, а также постное мясо и рыба. Такое питание является главным залогом не только крепкого здоровья, но и отличной фигуры.

Джеймс Дейгэн также советует не забывать баловать себе теми продуктами, которые вы любите, так как это принесет удовольствие и ускорит обмен веществ. Но, всего этого должно быть в меру, а не ежедневно. Также он акцентирует внимание на том, что необходимо в свой рацион питание включить рыбьей жир, который поможет сжечь лишние отложения  и нарастить мышечную массу.

Тренер отмечает, что завтракать необходимо в течение часа после пробуждения, но даже если нет времени на то, чтобы полноценно покушать лучше всего перекусит фруктами или орехами.

Ужин должен быть не позже восьми часов вечера, так как в более поздне время  обменные процессы организма замедляются, и наступает время отдыха.

Джеймс Дейгэн также  советует не забывать про физические нагрузки, которые в комплексе с правильным питанием обязательно дадут хороший результат.


 


Стал известен состав сборной Украины по биатлону на зимние ОИ-2018

сборная украины по биатлону, зимние олимпийские игры 2018
Старшие тренеры мужской и женской сборных Украины по биатлону огласили составы команд на Олимпиаду-2018.
21.01 / Олимпийские игры

Источник: "Шахтер" готов продать Фреда в "Ман Сити" при условии включения в сделку Зинченко

фред, шахтер, манчестер сити, александр зинченко
"Шахтер" готов продать в "Манчестер Сити" хавбека Фреда при условии включения в сделку полузащитника Александра Зинченко.
21.01 / Трансферы

Украинка Элина Свитолина впервые в карьере сыграет в четвертьфинале Australian Open

элина свитолина
Украинская теннисистка Элина Свитолина вышла в четвертьфинал Australian Open.
21.01 / Australian Open

Украинец Ломаченко занял 2-е место в голосовании за звание лучшего боксера 2017 года по версии World Boxing News

василий ломаченко, геннадий головкин
Авторитетное спортивное издание World Boxing News объявило результаты голосования, в котором читателям предлагалось выбрать лучшего боксера 2017 года.
19.01 / Бокс

Украинский полузащитник Коноплянка примет участие в матче открытия стадиона ЧМ-2018 в России

евгений коноплянка, балтика, шальке, чм-2018
Гельзенкирхенский "Шальке", за который выступает украинский полузащитник Евгений Коноплянка, сыграет в матче-открытии нового стадиона в Калининграде.
19.01 / Чемпионат Мира

Australian Open. Шварцман взял реванш у Долгополова за поражение в Брисбене, отправив украинца домой

диего шварцман, александр долгополов
Первая ракетка Украины Александр Долгополов не смог выйти в четвертый круг Australian Open - 2018.
19.01 / Australian Open
parimatch.com
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru bigmir)net TOP 100
Дизайн разработан брендинговым агенством Андрея Пятова
QR-код hotsport.ua