От правильного питания – до плоского живота

Здоровье Фитнес · 12 июля 2013 · 18:00
здоровье, здоровый образ жизни, фитнес, диета, Фитнес

Знаменитый тренер – Джеймс Дейгэн дал несколько советов о том, как сделать красивый и подтянутый животик.

И так первое правила от тренера – это избавление от всех "токсичных" продуктов, таких как кофеин, алкоголь, различные полуфабрикаты и сахар. Вместо этого в рацион должны входить свежие фрукты и овощи, а также постное мясо и рыба. Такое питание является главным залогом не только крепкого здоровья, но и отличной фигуры.

Джеймс Дейгэн также советует не забывать баловать себе теми продуктами, которые вы любите, так как это принесет удовольствие и ускорит обмен веществ. Но, всего этого должно быть в меру, а не ежедневно. Также он акцентирует внимание на том, что необходимо в свой рацион питание включить рыбьей жир, который поможет сжечь лишние отложения  и нарастить мышечную массу.

Тренер отмечает, что завтракать необходимо в течение часа после пробуждения, но даже если нет времени на то, чтобы полноценно покушать лучше всего перекусит фруктами или орехами.

Ужин должен быть не позже восьми часов вечера, так как в более поздне время  обменные процессы организма замедляются, и наступает время отдыха.

Джеймс Дейгэн также  советует не забывать про физические нагрузки, которые в комплексе с правильным питанием обязательно дадут хороший результат.


 


Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com