Как избавиться от крепатуры?

Здоровье Фитнес · 25 сентября 2013 · 18:00
фитнес, Фитнес

Крепатура является нормальной реакцией на непривычное напряжение, признаком восстановления мышечных тканей.

Если регулярно и интенсивно заниматься спортом, практически не остается волокон разной длины и, соответственно, ее не будет. Продолжительность мышечной боли редко превышает 7 дней, но если она беспокоит больше недели, – стоит обратиться к врачу.
 
Наиболее важным способом профилактики является постепенное увеличение времени и интенсивности упражнений, а также разминка. Помогут справиться с крепатурой легкие компрессы, теплая ванна с эфирными маслами и морской солью (около 15 минут – дольше греться не стоит). Используй контрастный душ после тренировок, а в случае необходимости – массаж в комбинации со специальными кремами-анаболиками. При крепатуре продолжать физические нагрузки можно и нужно, но не ранее чем через 2 дня отдыха после тренировки, которая послужила началом болевых ощущений, сообщает Beauty.ua.
 

Украинские биатлонистки не намерены бойкотировать этап Кубка мира в Тюмени

женская сборная украины по биатлону
Женская сборная Украины по биатлону намерена выступить в девятом этапе Кубка мира в Тюмени, речи о бойкоте не идет.
26.02 / Биатлон

Украинские борцы триумфально выступили на домашнем турнире в Киеве

борьба
В Киеве на минувших выходных состоялся XXII международный турнир по вольной, греко-римской и женской борьбе, посвященный выдающимся борцам и тренерам.
26.02 / Борьба

Тренер женской сборной Украины по биатлону Велепец рассказал о причинах провала на ОИ-2018

урош велепец, олимпийские игры 2018, женская сборная украины по биатлону
Старший тренер женской сборной Украины по биатлону Урош Велепец рассказал о причинах неудачного выступления команды на Олимпийских играх.
26.02 / Олимпийские игры

Украина завоевала золото в стрельбе из пневматического оружия на ЧЕ в Венгрии

стрельба
Украина выиграла первую золотую медаль на чемпионате Европы по стрельбе из пневматического оружия, который проходит в венгерском Дьоре.
26.02 / Новости

Российские хоккеисты наплевали на запрет МОК и спели гимн после победы в финале ОИ-2018

сборная россии по хоккею, олимпийские игры 2018
Игроки сборной России по хоккею спели национальный гимн на церемонии награждения в рамках Олимпиады-2018.
25.02 / Олимпийские игры

Украинка Свитолина уничтожила россиянку Касаткину в финале турнира в Дубае

элина свитолина
Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала титул на турнире в Дубае, призовой фонд которого составляет 2 млн долларов.
25.02 / WTA
parimatch.com